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我是厦门市人、出身复杂:祖辈世代为官,、家父是国民党抗日军官、家父在一九四五年至一九五八年开办厦门市第一家电机厂、富甲一方。文革期间被抄家、家父被批斗、游街、坐牛棚非常惨!非常惨!!!十八岁高中毕业到福州做装卸工、气焊工、车工,装订工、装修、描图、晒图、街道工厂供销、街道居委会主任、区城管………、下海开歺厅等等。苦!苦!苦!累!累!累!拼!拼!拼!搏!博!博!!!现在成了老太婆!!!

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这6种食物吃一口老十岁,第1种你就经常吃,难怪老得快!  

2017-09-21 22:09:43|  分类: 家庭医生在线 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 这6种食物吃一口老十岁,第1种你就经常吃,难怪老得快!

 


想要比同龄人看上去年轻十岁,这几种 “催老食品” 千万别再吃了,管住嘴,科学饮食,轻轻松松抗衰老!

催老食品


甜 食
很多姑娘忍得了不吃辣不吃盐,但却始终无法抗拒甜食的诱惑!相信没有什么烦恼,是一块布朗尼蛋糕解决不了的。可是,想要永远肤白貌美不显老,最好还是学会对甜品说NO。

蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品,绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是,它不仅仅会让你的身材走样,还会引起“糖基化反应”,加速皮肤组织的褐化退变,降低胶原蛋白皮肤失去弹性,诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题,特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。

油 炸 烧 烤 食 品
炸鸡、烤串配啤酒,便觉人生别无所求!可是,这样的生活过不了几天,你就发现自己的身体正在发生变化,从控制不住的腰围、降不下来的血脂到越发稀疏的头发,每个器官都在发出衰老的警告。
油炸、煎烤食品,不仅热量高、含油重,给肠胃、血管、血压增加负担,而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质,加剧身体器官的氧化反应,加速器官衰老。如果实在想嘴馋,千万不要在路边摊吃油炸食品,可自己在家里做更健康更放心,吃的时候多滤去一些油脂再食用。

 腌 制 食 品
腊肠熏肉、泡菜酸豆角,都是让人胃口大开的美食,而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗,因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食,也会成为健康的杀手。如果还不改变饮食习惯,餐餐腌肉、咸蛋配榨菜,迟早吃出三高和胃癌。
总所周知,腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高,有致癌风险。另外,咱们日常饮食已经摄入了足够的盐,腌制食品的盐含量更高,不仅会损伤胃粘膜,对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40岁以上的人,一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。

 加 工 肉 制 品
都市生活节奏越来越快,很多人们为了填饱肚子,常买一些加工好了的速食来吃。比如火腿肠、午餐肉罐头、肉松鱼松等,这些食物不仅失去了肉质的鲜味和营养,还加入大量的添加剂和防腐剂,只能让你产生吃肉的“美妙幻觉”,实际上吃下去的都是盐和调料。
高盐是细胞衰老的加速器,对于和腌制食品一样,加工肉制品对皮肤和身体来说并不友好,还是少吃为妙。想吃肉就买新鲜的肉类,现买现做最健康。

 高 脂 食 品
脂肪是个好东西,女性身体需要一定的脂肪含量,否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足。但是,摄入脂肪不可过量,肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃,特别是薯片饼干等零食,虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。
过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物,加速细胞氧化,因此高脂肪食物绝对是“催老食品”。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全,如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上,它是就“健康脂肪”的代表。

 重 金 属 食 品
通常我们吃的工业食品中,铅和铝等重金属元素的含量都受到了严格的控制。但仍然有一些食品重金属含量较高,是需要避免过多食用的。如爆米花、松花蛋、膨化食品等含铅较多,速冻馒头包子中使用了含铝膨化剂,油条中的铝含量也较高。

这些重金属物质摄入过多,会对神经组织造成损害,造成记忆里衰退、大脑早衰,还会引发钙质流失,导致骨质疏松和贫血等症状。不仅是重金属食品需要远离,金属含量高的化妆品、染发剂等化工用品都要减少使用。

以上这六类食物是身体最害怕的催老食品,那么身体最喜欢什么样的食物呢?
它们就是留出青春的“抗衰逆龄食品”。

抗衰逆龄食品
 深 海 鱼 助 大 脑

对中老年人来说最好的滋补品,就是深海鱼。有时候皮肤还没老,可能大脑先衰退了,总会感叹记忆力大不如前,深海鱼中含有大量OMEGA-3不饱和脂肪酸,是人体稀缺的必要营养素,能够提高人体各项机能,抗血栓降血脂,还是有助于大脑和视网膜神经细胞的生成,无论是婴幼儿还是老人,都需要多吃深海鱼。

 牛 奶 强 骨 骼
补钙最简单的方法,就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯,重谷物而轻乳制品,因此大部分人摄入的钙质不足,导致骨质疏松和关节炎。想要筋骨强健,每天一杯牛奶少不了。另外,适量食用奶酪也有助于补充钙元素。
 
大 豆 护 心 脏
大豆中含有丰富的卵磷脂和亚麻酸、优质蛋白质,对预防动脉硬化有很好的作用,为血管和心脏的提供更好的保护。另外,大豆还饱含植物雌激素,可调剂女性激素水平,缓解更年期综合症,多喝豆浆最养女人,无论什么年纪多食大豆制品准没错。

 葡 萄 嫩 皮 肤
葡萄是水果中抗氧化能力最强的,其中的花青素和白藜芦醇就是对抗皮肤衰老的种子选手,仔细看不少化妆品中都含有这两样元素提取物,涂抹几千块的护肤品未必能吸收,不如吃进去的营养,让你由内到外养出好气色。

 玉 米 宜 眼 睛
眼睛同样是最容易暴露年轻的部位,随着年龄增长,保养得再好也阻止不了视力下降。有研究表明,玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变(AMD)。玉米是抗眼睛老化的最佳食品,另外多吃胡萝卜、猕猴桃等维生素A和叶黄素高的蔬菜水果也能保护眼睛。

 核 桃 生 秀 发
核桃中含有大量的亚麻酸甘油酯,具有润肤护发的功效,同时也能补血益气、健脑补肾,是名副其实的“长寿果”。但核桃脂肪含量较高,也不宜多食,每天1-2颗核桃即可,坚持吃核桃60岁都不长白发,秀发乌黑有光泽。

 

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