注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

阿庆嫂欢迎来自远方的好友!

世界有我而美丽,生活有您更精彩,欢迎光临我博园,开心温馨心欢畅!

 
 
 

日志

 
 
关于我

我是厦门市人、出身复杂:祖辈世代为官,、家父是国民党抗日军官、家父在一九四五年至一九五八年开办厦门市第一家电机厂、富甲一方。文革期间被抄家、家父被批斗、游街、坐牛棚非常惨!非常惨!!!十八岁高中毕业到福州做装卸工、气焊工、车工,装订工、装修、描图、晒图、街道工厂供销、街道居委会主任、区城管………、下海开歺厅等等。苦!苦!苦!累!累!累!拼!拼!拼!搏!博!博!!!现在成了老太婆!!!

网易考拉推荐

日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重  

2017-06-15 20:08:17|  分类: 家庭医生在线 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重

 


日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重 - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!

日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重 - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


来源:中国养老网


坚持粗茶淡饭,死亡风险倍增


据日本厚生劳动省《平成27年(2015年)国民健康营养调查》,每五位80到84岁的老人就有一位被归为“低营养族群”,85岁以上老人有1/3没有摄取足够营养。


专家警告,长期的营养不足,可能降低认知机能,甚至让死亡风险倍增。


日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重 - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


原因是人进入老年后胃口变小,长期粗茶淡饭会使营养摄取不足,导致免疫力下降。如果又同时患有心肌梗塞、狭心症等心血管疾病,死亡的风险将是高营养人群的2.5倍。


日本医生建议高龄者吃肉

 

对高龄人群来说,营养不足很难自觉,但是对身体的影响却很大,有可能变得生活无法自理,甚至致命。现在日本许多医生都建议让高龄者吃肉。


日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重 - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


人间综合科学大学的熊谷修教授在《不想请看护的话,就停止粗食》中写道,“吃太多蛋与肉会导致高血压、高胆固醇没错,但最重要的还是要抑制老化的速度。若要抑制老化,粗茶淡饭非但没有帮助,反会加速老化。”


日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重 - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


高龄者防老化饮食重点


锻炼咀嚼能力


咀嚼能力在一定程度上能反映身体的老化程度,所以老年人不要只挑软的食物吃,应该选择适当的食物慢慢咀嚼,锻炼咀嚼能力。

 

三餐均衡,不能少吃


人的年纪越大,食量越少,但不能因此就省一餐,得确保三餐分量均衡,每一餐都要吃。否则营养摄取不足会让肌肉虚弱无力。


日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重 - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


每天一杯200毫升牛奶 


牛奶中的乳清含α-乳白蛋白、维生素B12等成分,可预防认知机能退化。研究证明,不喝牛奶的人比每天喝牛奶的人老化速度快1.5倍。


日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重 - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


肉和鱼不能少


饮食清淡并不是只能吃素的意思,动物性蛋白质食物含人体必需胺基酸,老年人应该多补充这些营养。


日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重 - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


每周多外食几次


如果觉得年纪大了吃什么都没味道,就算一个人,也可以到不同的餐厅用餐。积极创造想吃的欲望也是预防老化的重要方法。


日本医学权威:吃得越清淡,老化越严重 - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


所以说,饮食清淡并不是不能吃肉,真正的饮食清淡一定是建立在营养均衡基础上的口味清淡,切莫矫枉过正,反而导致营养不良。

  评论这张
 
阅读(21)| 评论(6)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017