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我是厦门市人、出身复杂:祖辈世代为官,、家父是国民党抗日军官、家父在一九四五年至一九五八年开办厦门市第一家电机厂、富甲一方。文革期间被抄家、家父被批斗、游街、坐牛棚非常惨!非常惨!!!十八岁高中毕业到福州做装卸工、气焊工、车工,装订工、装修、描图、晒图、街道工厂供销、街道居委会主任、区城管………、下海开歺厅等等。苦!苦!苦!累!累!累!拼!拼!拼!搏!博!博!!!现在成了老太婆!!!

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补钙第一名,打死也猜不到,根本不是牛奶!  

2017-06-15 20:03:19|  分类: 家庭医生在线 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【万万没想到】

补钙第一名,打死也猜不到,根本不是牛奶!

 


补钙第一名,打死也猜不到,根本不是牛奶! - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


很多中老年人会出现腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形,甚至驼背、身高变矮、容易骨折等现象。这是因为随着年龄增大,人体的体质也随之变差,同时也很有可能是你的身体缺钙的警告!

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我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象,这些现象都与身体缺钙有关。年纪大了之后,只有钙质充足,骨骼健壮,全身才能少病痛,延年又益寿!

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如何补钙?

很多人一听到通过饮食补钙,第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶,其实,专家表示,骨头汤的含钙量其实并不高,也不易吸收,根本起不到补钙效果!而最能补钙的,也不是牛奶。

下面这些补钙食物,

第一名你绝对想不到,根本不是牛奶…
大家可以根据自己需要进行食补哦!

第10名:黑豆

钙含量丰富、软血管抗衰老

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黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。


因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘。


第9名:海带

补钙又降压

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海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。多吃些海带还可以帮助我们预防各种心脑血管疾病,比如像高血压、冠心病、高血脂等。


第8名:黑木耳

补钙、降血压

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除了能够帮助降血压之外,黑木耳的补钙能力也很强,还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。


黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂 质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。


第7名:紫菜

促进骨骼保健、提高免疫力

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紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于防治肿瘤。


第6名:海参

含钙丰富、高蛋白、低脂肪

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海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。


第5名:芥菜

含钙量高、又提神醒脑

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芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜能够开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。


此外,芥菜还能明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品。芥菜具有防治便秘的功效,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。


第4名:奶酪

食物补钙优先选择

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奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛并保持肌肤健美。


奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。


第3名:牛奶

人体钙的优质来源

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牛奶的营养价值很高,其中的矿物质种类非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。


牛奶是人体钙的优质来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶就是补钙的好选择。


第2名:虾皮

防骨质疏松症、增强体质

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虾皮的含钙量很丰富,同时虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。


虾皮可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。


第1名:芝麻酱

不吃钙片也补钙、还能补肾

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芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。


黑芝麻含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。此外,黑色入肾,常吃黑芝麻把肾补上了,即使不吃钙片,肾也会从食物中吸收钙质。



对于中老年人,补钙是很重要的事情,

只有全面补充骨骼营养,才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性,更能有助健康长寿!

快发给亲友们照着吃吧~


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