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关于我

我是厦门市人、出身复杂:祖辈世代为官,、家父是国民党抗日军官、家父在一九四五年至一九五八年开办厦门市第一家电机厂、富甲一方。文革期间被抄家、家父被批斗、游街、坐牛棚非常惨!非常惨!!!十八岁高中毕业到福州做装卸工、气焊工、车工,装订工、装修、描图、晒图、街道工厂供销、街道居委会主任、区城管………、下海开歺厅等等。苦!苦!苦!累!累!累!拼!拼!拼!搏!博!博!!!现在成了老太婆!!!

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谷雨节气,最应该重养肝健脾胃,排寒毒防湿邪!  

2017-04-21 20:00:19|  分类: 家庭医生在线 |  标签: |举报 |字号 订阅

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谷雨节气,最应该重养肝健脾胃,排寒毒防湿邪! - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!

谷雨节气,最应该重养肝健脾胃,排寒毒防湿邪!


谷雨节气,最应该重养肝健脾胃,排寒毒防湿邪! - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!

 谷雨

谷雨是春天的最后一个节气,谷雨的到来,意味着春天即将走远。此时林成荫,鸟已归,蚊未生,雨丝淅淅沥沥,桃花零落逐水流,莫看雨绵不断,雨季一过,一年中绿肥红瘦的夏季就来了。


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      谷雨节气灸

健脾护肝、祛湿排毒

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谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,人体内的湿气不易排出,如果身体内热和湿气结合在一起,就会形成湿热,容易引起神经痛症,还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛,或者哮喘发作等,儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎,咳嗽等症。


谷雨节气,最应该重养肝健脾胃,排寒毒防湿邪! - suay123“阿庆嫂” - 阿庆嫂欢迎来自远方的好友!


此外,过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。另外,谷雨也是生阳气、健脾胃的好时机,千万不可错过。


艾灸可通经活络、祛湿逐寒,能更好的使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,使体内阳气提升,提高免疫力。


1

足三里


在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。


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2

阴陵泉


在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。


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3

期门


在胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。


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4

中脘


在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。


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5

气海


在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。


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         谷雨食补

养肝补肾、健脾祛湿

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春季肝旺脾弱,但谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期,有利于营养的吸收,因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为盛夏的健康打下基础。


此季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等,比如在早晨煮稀饭的时候,可加一些薏仁、赤豆等。


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同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶等,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。


谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素的食品。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。


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       养生操行

严防湿毒寒邪入体

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1

早晚加件衣, “春捂”别捂过头   


俗话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨到来,天气忽冷忽热,应注意保暖。虽然谷雨时节气温会逐渐升高,雨量开始增多,但早晚气温仍较低,因此要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒。


不过宁可多穿,也不愿冻着,说是「春捂」,这样的做法也不妥。15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”。体内产生的热,与潮湿相遇,很容易生病。


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2

早睡早起,严防湿邪侵体      


谷雨之后阴消阳长,应早睡早起,不宜过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨雨水较多,要防湿邪侵入人体,常备风衣、雨具。


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3

适当运动祛湿排毒    


中医中讲究春夏养阳,秋冬养阴。尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环。


人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,使身体与外界达到平衡。


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另外也要重视精神情志方面的调养,做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

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 谷雨

谷雨是春天的最后一个节气,谷雨的到来,意味着春天即将走远。此时林成荫,鸟已归,蚊未生,雨丝淅淅沥沥,桃花零落逐水流,莫看雨绵不断,雨季一过,一年中绿肥红瘦的夏季就来了。


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      谷雨节气灸

健脾护肝、祛湿排毒

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谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,人体内的湿气不易排出,如果身体内热和湿气结合在一起,就会形成湿热,容易引起神经痛症,还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛,或者哮喘发作等,儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎,咳嗽等症。


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此外,过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。另外,谷雨也是生阳气、健脾胃的好时机,千万不可错过。


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1

足三里


在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。


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2

阴陵泉


在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。


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3

期门


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4

中脘


在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。


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5

气海


在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。


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         谷雨食补

养肝补肾、健脾祛湿

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春季肝旺脾弱,但谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期,有利于营养的吸收,因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为盛夏的健康打下基础。


此季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等,比如在早晨煮稀饭的时候,可加一些薏仁、赤豆等。


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同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶等,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。


谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素的食品。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。


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严防湿毒寒邪入体

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1

早晚加件衣, “春捂”别捂过头   


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不过宁可多穿,也不愿冻着,说是「春捂」,这样的做法也不妥。15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”。体内产生的热,与潮湿相遇,很容易生病。


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2

早睡早起,严防湿邪侵体      


谷雨之后阴消阳长,应早睡早起,不宜过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨雨水较多,要防湿邪侵入人体,常备风衣、雨具。


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3

适当运动祛湿排毒    


中医中讲究春夏养阳,秋冬养阴。尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环。


人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,使身体与外界达到平衡。


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另外也要重视精神情志方面的调养,做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

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